Serás el REY DE LA COCINA con la receta de COLIFLOR AL HORNO

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Esto que leerás a continuación, no solo es la receta del año, es todo un hallazgo culinario, tanto para las chicas que les gusta comer sano, delicioso y conservar su buena forma, como para las mamás amantes de que los niños coman este vegetal, generalmente no lo logran, ahora lo harán y hasta te pedirán esta comida más seguido.

Resulta que la coliflor, posee muchas propiedades benéficas, tiene muchas vitaminas, minerales, muy pocas calorías, y en conjunto con estos ingredientes que conseguirás muy fácil, darás un sabor increíble. ¿Estas preparada para la lista del sabor?…

coliflor_horno

Ingredientes:

1 coliflor;

1 cucharada de aceite de girasol;

300 ml de yogur griego (se puede sustituir por leche agria);

Jugo de un limón;

1 cucharada de comino;

2 dientes de ajo;

1 cucharilla del curry;

2 cucharillas de sal marina;

1 cucharilla de pimienta negra.

 Elaboración:

1.- Primero debes pre-calentar el horno a 200° la bandeja donde colocarás el coliflor, deberá estar untada con aceite.

2.- no está de más decirte que debes lavar perfectamente la coliflor, entero.

3.- en un recipiente, grande para que puedas mezclar bien, coloca el yogurt, el jugo de limón, el ajo triturado y as especias.

4.- Baña la coliflor con esta mezcla y hornea entre 30 y 40 minutos.

Listo buen provecho.

coli ensalada

Puedes adornar con una cama de saludables vegetales verdes y tomate, simplemente te encantará, a los niños les puedes hacer uno macarrones con queso o una pasta a la que no puedan decir que no, créeme, les gustará más la coliflor. ¡Es deliciosa!

Ayúdanos a compartir, para que menos personas sufran al comer este delicioso vegetal.

Las recetan se comparten, no se guardan como lo ahcía tu abuela jaja.

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